Điểm danh 5 món ăn trong bữa ăn hàng ngày có chứa collagen tự nhiên
Qua việc bổ sung thực phẩm giàu Collagen từ các bữa ăn hàng ngày; bạn hoàn toàn có thể kéo dài được vẻ tươi trẻ trên làn da của mình. Hãy cùng GAZ điểm danh những thực phẩm có chứa collagen tự nhiên dưới đây nhé!
Đối với da và xương thì collagen là một thành phần quan trọng; chúng tạo và hình thành nên một khung nâng đỡ cho xương và da. Chúng chiếm 3/4 trọng lượng khô của da. Số lượng collagen trong cơ thể từ tuổi 28 trở đi bắt đầu giảm. Khi lượng collagen trong cơ thể giảm đi sẽ làm giảm calci gây đau; nhức cho xương nên dẫn đến da và cơ sẽ bị chảy xệ. Càng lớn tuổi tốc độ giảm collagen càng nhanh vì khả năng tổng hợp collagen của cơ thể yếu đi; và cấu trúc của collagen bị thoái hóa.
Chính vì thế nên có nhiều bộ phận trên mặt như các cơ mặt nhão hơn, cằm, gò má, mí mắt bị sụp xuống khi bạn càng lớn tuổi. Chìa khóa giúp da khỏe, chống nhăn, chảy sệ là việc kích thích làm sao để cơ thể sản xuất nhiều collagen.
Có những loại thực phẩm chứa nhiều collagen theo các nhà nghiên cứu về dinh dưỡng; mà phái đẹp cần quan tâm để có được làn da đẹp mịn màng như mong muốn. Vậy nên, để chăm sóc da luôn săn chắc, khỏe đẹp, gìn giữ nét thanh xuân; bạn nên bổ sung những thực phẩm giàu collagen sau.
Collagen tự nhiên
Nhờ có collagen mà làn da mà duy trì được vẻ mềm mại, săn chắc tự nhiên; hạn chế sự hình thành các nếp nhăn, rãnh nhăn tại những vị trí như mắt, trán, rãnh cười, cổ…Nó đóng vai trò phục hồi lại làn da, làm lành vết thương, liền sẹo và phục hồi những khu vực tổn thương. Chính vì lý do này mà khi có tuổi; lượng collagen tự nhiên trong cơ thể tụt giảm khiến phụ nữ phải đối diện với tình trạng da già nhăn nheo, kém sắc.
Để phục hồi vẻ căng mịn cho da nhiều chị em đã lựa chọn cách tiêm filler hay botox để cứu rỗi nhan sắc trẻ trung; nhưng cách thức này khiến diện mạo vừa giả trân vừa nhiều tiềm ẩn nhiều nguy hiểm. Lời khuyên cho các chị em chính là hãy tìm cách tăng sinh collagen tự nhiên cho da thông qua những món ăn hay thức uống giúp làm đẹp tự nhiên từ bên trong; giúp duy trì hiệu quả vừa lâu dài vừa an toàn cho sức khỏe về lâu về dài.
Bàn đến danh sách các món ăn cung cấp collagen tự nhiên cho da cực tốt; chị em đặc biệt đừng quên 5 món màu trắng ngay bên dưới đây nhé:
Các món ăn cung cấp collagen
Hàu
Hàu là món ăn giàu kẽm; hoạt chất này rất quan trọng để thúc đẩy quá trình sản sinh collagen trong cơ thể. Ngoài ra thức ăn này còn chứa nhiều vitamin và dưỡng chất quan trọng trong đó có sắt và vitamin B12.
Thịt cá
Cá giúp tạo ra tế bào khỏe mạnh hơn; theo nhà dinh dưỡng Brook Alpert ở New York cá giàu chất béo omega 3. Trong khi đó cấu tạo của tế bào da luôn luôn có lớp màng chất béo bao quanh để bảo vệ; nếu lớp màng này khỏe mạnh sẽ giúp hỗ trợ nâng đỡ cấu trúc da. Chính vì vậy ăn nhiều cá chính là cách giúp tăng cường tăng sinh collagen tự nhiên cho da rất tốt; tránh trường hợp da bị nhăn nheo, chảy xệ
Trứng
Trứng quả thật là món ăn có rất nhiều lợi ích cho làn da bởi thành phần collagen được tìm thấy trong lòng đỏ và cả lòng trắng trứng. Thực phẩm này còn giàu sulfur, khoáng chất giúp sản sinh collagen hiệu quả.
Thịt gà
Đây là món ăn ưa thích của nhiều chị em nhờ hàm lượng chất béo bão hóa thấp hơn các loại thịt đỏ. Thế nhưng một lợi ích khác mà nhiều chị em không biết đó là hàm lượng collagen trong thịt gà rất đa dạng; ta có thể hoàn toàn quan sát thấy điều này trên những sợi cơ ở phần đùi và sụn khi chặt gà.
Bộ phận bao chứa hàm lượng collagen lớn nhất trong thịt gà chính là cổ và sụn khớp. Tận dụng những bộ phận này, chị em sẽ thu được nguồn collagen vô cùng dồi dào.
Nước hầm xương
Davidson từng nói “Nước hầm xương được làm từ xương và mô liên kết; nó chứa canxi, magie, phốt pho, collagen, axit amin và nhiều chất dinh dưỡng khác nhau”. Nước xương đúng là một nguồn collagen phong phú có tác dụng làm săn chắc da, tăng cường sức mạnh của việc hấp thụ collagen. Đã có không ít các nghiên cứu cho thấy sự cải thiện độ đàn hồi và nếp nhăn trên da từ việc bổ sung collagen thông qua việc sử dụng nước hầm xương thường xuyên.
Nguồn: Kenhphunu.com
