Những khung giờ ăn giúp chị em nâng cao sức khỏe và sắc đẹp
Cân nặng là vấn đề được quan tâm hàng đầu của nhiều chị em phụ nữ. Có rất nhiều chị em đã tốn nhiều thời gian cũng như tiền bạc để có thể giữ cân nặng của mình theo đúng ý của bản thân. Tuy nhiên việc giữ vóc dáng cân đối ngoài phụ thuộc vào việc thể dục thể thao thì điều quan trọng nhất đó chính là chế độ dinh dưỡng của bản thân. Có nhiều người quan niệm muốn giảm cân thì phải ăn kiêng. Ngoài ra còn bỏ tinh bột cũng như cắt giảm bửa tối sẽ mang lại kết quả tốt nhất. Tuy nhiên vẫn chưa đạt hiệu quả như mong muốn. Và một điều mà nhiều chị em vẫn chưa biết đó chính là khung giờ ăn uống phù hợp sẽ giúp chị em cải thiện được cân nặng cũng như sức khỏe của bản thân.
Bên cạnh đó ăn uống đúng giờ sẽ giúp bạn cải thiện vấn đề sức khỏe của bản thân. Từ những vấn đề nhỏ thường ngày như chướng bụng, đầy hơi đến những vấn đề lớn hơn như mỡ trong máu, béo phì… Sau đây các bạn hãy cũng với GAZ cùng tìm hiểu qua những khung giờ ăn nào tốt nhất cho cơ thể nhé.
Khung giờ ăn buổi sáng
Cơ thể cần bù đắp dinh dưỡng sau thời gian dài
Sau bữa tối hôm trước, cơ thể bạn cần thời gian dài để nghỉ ngơi và nạp nhiên liệu. Để bắt đầu một ngày mới làm việc, học tập hiệu quả . Theo các chuyên gia dinh dưỡng chia sẽ thì khung giờ ăn lý tưởng để ăn bữa sáng là 7-8 giờ. Trường hợp bạn thức dậy sau 8 giờ. Thì bạn nên ăn sáng vào lúc 9 giờ và kết thúc nó trước 9 giờ 30 phút sáng.
Tác hại khi ăn sáng sau 10 giờ
Khi bạn ăn sáng sau 10 giờ nó có thể ảnh hưởng đến bữa trưa, cơ thể dễ đói vào khoảng 3h chiều. Lúc này bạn sẽ có xu hướng ăn nhẹ một chút gì đó. Như vậy khả năng cao sẽ tiếp tục ảnh hưởng đến bữa tối. Bên cạnh đó, bạn nên dùng bữa ăn sáng nên cách thời gian thức dậy khoảng 30 phút.
Khung giờ ăn buổi trưa
Thời gian để dùng bửa trưa lý tưởng nhất là khung giờ từ 12h30 đến 1h30. Đây chính là khung giờ tốt nhất đẻ bạn dùng bữa trưa ngon miệng. Không gây đầy bụng khó tiêu, hay béo phì. Khi bạn ăn trưa quá muộn sẽ khiến cho dạ dày sẽ khó chịu. Bạn sẽ cảm thấy mình mệt mỏi không rõ lý do.
Khung giờ ăn buổi tối
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng bạn nên dùng bữa tối trong khoảng thời gian từ 18 giờ tới 20 giờ . Nếu bạn ăn sau 20 giờ sẽ gây khó tiêu, đầy bụng, ngủ không sâu giấc. Ngoài ra, việc bạn ăn tối quá muộn rồi đi ngủ sẽ khiến cho bạn tăng cân nhanh. Béo bụng rất khó giảm cân. Bên cạnh đó bạn cũng nên ăn tối trước khi đi ngủ ít nhất 2-3 giờ đồng hồ để không gây tăng cân nhé!
Các bữa xế nho nhỏ
Thay vì một ngày ăn đầy đủ 3 bữa thì các bạn nên chia khẩu phần ăn thành nhiều bữa nhỏ. Giúp cơ thể bạn không bị đói. Khi bạn đi tập gym hãy dùng một chút thức ăn vào khoảng 4h30 – 5h. Để có thêm năng lượng phục vụ cho việc tập luyện. Ngũ cốc, chuối hoặc khoai lang là những loại thực phẩm lý tưởng để bạn có thể sử dụng. Ăn trước khi tập tránh hiện tượng giảm huyết áp đánh mất hiệu quả của các bài tập.
Trên đây là những chia sẽ của GAZ về những khung giờ lý tưởng. Góp phần giúp bạn có một sắc đẹp và sức khỏe ngày một tốt hơn. Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp ích phần nào cho mọi người.
Nguồn: Phunutoday.vn
