Những loại thực phẩm giúp chị em khỏe mạnh và tươi trẻ

Đã là phụ nữ thì ai cũng mong muốn tươi trẻ và xinh đẹp. Nhất là ở tuổi trung niên, sẽ dần xuất hiện những dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn, những vết nám hay sạm… Ai cũng sẽ mong muốn có lại vẻ đẹp như ngày còn trẻ. Tuy nhiên tuổi trẻ của người phụ nữ không thể kéo dài, ai rồi cũng phải già đi. Tuy nhiên có một một cách giúp chị em có thể làm chậm lão hóa bằng cách có một chế độ ăn uống lành mạnh và phù hợp với bản  thân. Những loại thực phẩm tuy quen thuộc với hầu hết mọi người tuy nhiên lại có tác dụng lớn đến việc cải thiện nhan sắc cho chị em.

Nhiều thưc phẩm chứa một lượng chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe cũng như sắc đẹp của phái nữ. Tuy nhiên không phải chị em nào cũng biết và vận dụng nó vào trong thực đơn ăn uống của mình.  Bài viết sau đây sẽ điểm qua một số loại thực phẩm tuy vô cùng quen thuộc nhưng lại có những công dụng cực kì lớn trong việc duy trì sức khỏe và sắc đẹp.

Giảm cân với chuối

Người Nhật có phương pháp giảm cân từ chuối. Chính vì vậy chuối luôn là thực phẩm bán chạy ở các siêu thị, cửa hàng thực phẩm. Chưa cần nhắc đến khả năng giảm cân. Đây là loại trái cây luôn đứng đầu trong danh sách những thực phẩm bổ dưỡng. Bởi vì chứa nhiều vitamin, khoáng chất và các chất chống oxy hóa. Bên cạnh đó, chuối chứa nhiều vitamin E, C và beta-carotene. Sẽ tốt trong việc làm chậm quá trình lão hóa.

Tăng cường vitamin C cho cơ thể với bắp cải

Bắp cải cũng có nhiều chất chống oxy hóa không thua kém các loại rau có lá xanh đậm. Thực tế, bắp cải chứa nhiều vitamin C, K. Ngoài ra, bắp cải non có công dụng chống oxy hóa cao hơn. Bắp cải còn chứa chất isothiocyanate có công dụng ức chế sự phát triển của các khối u.

Tỏi góp phần tăng sức đề kháng cho cơ thể

Tỏi là gia vị quen thuộc với nhiều gia đình. Người ta thường nhắc đến tỏi bởi khả năng tăng cường sức đề kháng. Có khả năng trị các bệnh thông thường như cảm cúm. Thêm vào đó, chất chống oxy hóa allincin có trong tỏi cũng có công dụng ngăn ngừa lão hóa cho cơ thể.

Dùng đậu nành để làm giảm quá trình lão hóa

Trong đậu nành có chứa hàm lượng isoflavone rất cao. Đây là một loại phytoestrogen giống như estrogen của con người. Isoflavone có công dụng chống viêm, giúp điều chỉnh các phản ứng viêm của cơ thể đồng thời giúp kháng khuẩn. Giúp chống oxy hóa, góp phần làm chậm quá trình lão hóa tế bào.

Ngoài ra, những món ăn làm từ đậu nành còn giàu protein và các axit amin cần thiết cho cơ thể.  Ngoài ra, đậu nành còn giàu khoáng chất như magie, canxi, sắt, mangan, selen, phốt pho… giúp xương chắc khỏe. Nhiều nghiên cứu còn chỉ ra rằng, ăn đậu phụ giúp bảm cảm thấy no lâu từ đó hạn chế việc tăng cân.

Trà xanh có nhiều công dụng làm đẹp và duy trì cân nặng

Trà xanh là loại đồ uống yêu thích của người Nhật. Trong trà có chứa polyphenol và catechin có tác dụng chống lão hóa, ngăn chặn sự phát triển của các khối u. Uống trà xanh thường xuyên còn có tác dụng tốt đối với việc duy trì cân nặng của phụ nữ.

Ngoài ra, phụ nữ Nhật bản còn có thói quen đắp mặt nạ trà xanh để chăm sóc da.Giúp  làm mờ các nếp nhăn, se khít lỗ chân lông và giải độc cho làn da.

Dưa hấu giúp da ngăn chặn tia UV

Chúng ta đều biết uống nhiều nước là chìa khóa của tuổi trẻ và sắc đẹp. Dưa hấu có chứa một lượng nước lớn sẽ nuôi dưỡng và giữ ẩm da. Bên cạnh đó, Webmd cũng công nhận trong dưa hấu chứa nhiều lycopene. Hợp chất chống oxy hóa này giúp da ngăn chặn tia UV gây hại. Chính thì thế, ăn dưa hấu thường xuyên sẽ bảo vệ da chẳng khác gì bất cứ loại kem chống nắng đắt tiền nào. Từ đó giúp bạn trẻ lâu hơn.

Bơ chứa nhiều vitamin có lợi cho sức khỏe

Đây là một loại trái cây rất giàu vitamin cần thiết cho da, tóc, móng. Có công dụng giúp bạn trông trẻ lâu hơn so với tuổi thật. Quả bơ chứa khoảng 25 loại vitamin và khoáng chất tự nhiên tốt cho sức khỏe. Có thể kể đến như vitamin K, folate, vitamin B5,vitamin B6, vitamin C, kali và vitamin E đều là những dưỡng chất cần thiết để nuôi dưỡng da khỏe mạnh.Những chất chống oxy hóa có trong thịt bơ và hạt bơ như lutein, glutathione… Giúp kiểm soát quá trình lão hóa của cơ thể. Ngăn ngừa nếp nhăn và thúc đẩy sự hình thành của các tế bào mới.

Webmd cũng công nhận, thực phẩm giàu lutein như quả bơ không chỉ cung cấp cho bạn lượng vitamin và protein cần thiết. Còn tốt cho sức khỏe một cách toàn diện, làm chậm quá trình lão hóa.

Những loại quả mọng nước rất tốt cho cơ thể

Những quả mọng như việt quất, mâm xôi, dâu tây… chứa nhiều polyphenol, vitamin C và chất xơ thực vật. Chúng có công dụng chống oxy hóa tuyệt với giúp làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể. Đồng thời nuôi dưỡng, chăm sóc làn da từ bên trong.

Cùng GAZ cập nhật thêm những thông tin hay và bổ ích về sức khỏe dinh dưỡng cho phụ nữ nhé.

Nguồn: Phunutoday.vn